睡眠也有“新國(guó)標(biāo)”，你達(dá)標(biāo)了嗎？
發(fā)表于2020-12-24
研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加大患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，損害我們的身體。日前由國(guó)家正式對(duì)外公布的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》提倡：成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。然而emm...真正實(shí)施起來應(yīng)該很難。
即使看了無數(shù)“熬夜帶來的N種危害”，下定決心早睡，卻依舊抱著手機(jī)熬到眼圈發(fā)黑，大腦新鮮到睡不著。
別懷疑自己，你只是缺少睡眠。在一項(xiàng)睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)中，研究人員盡可能阻止志愿者進(jìn)入睡眠長(zhǎng)達(dá)數(shù)天之久，等實(shí)驗(yàn)結(jié)束后志愿者紛紛表述有頭昏腦漲、情緒煩躁不安，更甚者還反應(yīng)自己出現(xiàn)幻覺，疑神疑鬼，感覺"魔障"了。所以當(dāng)你平時(shí)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，想想是否是自己的睡眠出了問題。
缺乏睡眠，會(huì)帶來哪些問題呢？
常見的一些健康困擾都和“缺覺”有關(guān)系。
引起肥胖
晚上我們的新陳代謝下降，消耗熱量相對(duì)減少，由夜宵轉(zhuǎn)變的多余熱量會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
精神恍惚
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使人失眠，記憶力也會(huì)減弱，容易忘事，精神無法放松，處于焦慮狀態(tài)。
腸胃不適
如果經(jīng)常熬夜，腸胃得不到休息，胃黏膜的修復(fù)就會(huì)受到影響。
皮膚變差
熬夜會(huì)導(dǎo)致身體和肌膚內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體內(nèi)，在體內(nèi)沉淀下來，導(dǎo)致肌膚暗黃無光澤。
絕大多數(shù)的“缺覺”是心甘情愿？
與“失眠”不同，很多人是自主選擇熬夜。深夜沒有打擾的人，可以在偷來的時(shí)光里享受自己的快樂；也有人認(rèn)為深夜完成工作和學(xué)習(xí)上的事會(huì)有滿足感。
醫(yī)學(xué)上有一種叫做“睡眠相位后移綜合征”的睡眠障礙。它是一種慢性睡眠紊亂，患者睡眠質(zhì)量大多正常，但他們一般都晚睡晚起。這種病癥表現(xiàn)在即使人非常困，也無法在平時(shí)作息前睡著。他們會(huì)在工作日少睡點(diǎn)，再?gòu)闹苣┑馁嚧病㈩醒a(bǔ)充回來。
長(zhǎng)此以往的晚睡晚起，身體開始“報(bào)警”，導(dǎo)致整個(gè)人都不在狀態(tài)。所以對(duì)那些自主缺覺的人來講，想要睡眠達(dá)到新國(guó)標(biāo)，首先要調(diào)整心態(tài)，放下手機(jī)，當(dāng)然還得有舒適的睡眠環(huán)境來幫助你更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
在列“床墊十大排名”的夢(mèng)神床墊推出的“國(guó)標(biāo)墊”，關(guān)鍵床墊指標(biāo)優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，集合環(huán)保無污染材料，為用戶帶去健康、優(yōu)質(zhì)的睡眠。
